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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠，主要是指無法入睡或是未能保持睡眠狀態(tài)，進而引起睡眠不足的一種疾病，并且也是一種十分常見的疾病。影響失眠的因素為精神壓力過大，社會心理因素或者某些慢性疾病等。失眠的常見癥狀為入睡難、睡眠質(zhì)量不佳等。一旦出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，應(yīng)及時前往醫(yī)院診治，早診治早康復(fù)。
失眠的癥狀
1、會出現(xiàn)典型的入睡困難、睡眠質(zhì)量不佳與睡眠時間減少的睡眠過程的障礙。
2、會出現(xiàn)記憶功能減退、注意功能下降、計劃功能下降等日間認知功能障礙，進而致使白天起困意，工作能力降低，于不工作時極易引起日間嗜睡的現(xiàn)象。
3、在短期內(nèi)，體重會下降，免疫功能下降以及內(nèi)分泌功能紊亂。
4、對于心血管系統(tǒng)會出現(xiàn)胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定以及周圍血管收縮擴展障礙。
4、對于消化系統(tǒng)會出現(xiàn)便秘、腹瀉、胃部悶脹等癥狀。同時也會出現(xiàn)情緒難以控制的現(xiàn)象，極易引起生氣或憂郁。
預(yù)防失眠的方法
1、注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證睡眠充足，若不是工作需要，盡量少熬夜。同時，在睡覺前避免過于緊張，也不要害怕失眠。另外，睡前也要避免過于饑餓或者過飽，吃晚飯的時間不可太晚。
2、室內(nèi)光線要柔和，溫度與適度要適宜，不可過高或者過低。同時也要保持室內(nèi)空氣通暢，可適當(dāng)進行開窗通風(fēng)換。
3、在睡覺前可用熱水洗腳，能夠起到引血下行的作用。
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