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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
男性一旦過了而立之年，健康狀況就開始有所下降，比如說身體的發(fā)福，體力不支，精力衰退的，出現(xiàn)肝氣不舒、煩躁、易怒、焦慮等癥狀，心理壓力過大。人體的氣血運行紊，引發(fā)的消化不良，失眠多夢。
一、男性保養(yǎng)方法
1、做一些適量的運動，運動可以使血液暢通，容光煥發(fā)，汗水的流出也是有助于清潔毛孔深處的臟物。運動是對肌膚對身體都是非常健康的。
2、每天要早睡早起，夜晚可以進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)和自身的修復(fù)。早睡早起不僅可以消除全身的疲勞，也可以使皮膚變得有光澤。
二、男性保健注意飲食
1、平時可以多吃一些抗氧化的食物。給皮膚增加彈性，比如說青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、小麥芽、植物油、堅果之類的都是對男性的健康有好處的一些食物。
2、平時盡量少吃一些油炸食物，油膩的食物。愛喝酒的人也要盡量少喝，不要貪杯。
3、平時在飲食當(dāng)中多吃一些蒜或者是魚類，多喝一些紅葡萄酒，這樣會降低一些膽固醇的含量。
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