-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
鈣是人體需要的元素，若是機(jī)體內(nèi)含鈣量不足，則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。由于每天都有鈣流失，所以適當(dāng)補(bǔ)充一定量的鈣。但是，補(bǔ)鈣是有學(xué)問(wèn)的，但是很多人會(huì)有錯(cuò)誤的看法。
以下是關(guān)于補(bǔ)鈣的一些誤區(qū)：
1、保健品補(bǔ)鈣更安全
很多人會(huì)因?yàn)椤八幱腥侄尽倍x擇通過(guò)保健品來(lái)補(bǔ)鈣，但是有專(zhuān)家表示，雖然保健品沒(méi)有標(biāo)注不良反應(yīng)，但是這并不代表就沒(méi)有。保健品主要起到的作用是保健、輔助治療的作用，而藥品則具有一定的診斷、治療、預(yù)防的作用。藥品的生產(chǎn)是經(jīng)過(guò)國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)以及相關(guān)實(shí)驗(yàn)后才投放到市場(chǎng)的，所以補(bǔ)鈣藥品相對(duì)而言則更值得信賴(lài)。
2、液體鈣更好吸收
可能有些人會(huì)覺(jué)得鈣質(zhì)的溶解度比較高，所以比較容易被吸收。其實(shí)溶解度高并不代表吸收快的。碳酸鈣類(lèi)的吸收需要經(jīng)過(guò)胃酸的作用才可以被腸道吸收。鈣的吸收與鈣劑里的維生素D含量有關(guān)。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。鈣是以離子的形式被吸收的，所以其他形式的鈣在被吸收前將會(huì)轉(zhuǎn)化為離子鈣的形式。
3、補(bǔ)鈣引起便秘是通病，無(wú)法避免
部分鈣以離子的形式被腸道吸收，而剩下的將結(jié)合成不溶性的鈣化合物，而若碳酸鈣、磷酸鈣過(guò)多時(shí)會(huì)堆積，導(dǎo)致便秘。補(bǔ)鈣的時(shí)間段應(yīng)該在兩餐之間，因?yàn)榇藭r(shí)食物對(duì)其的影響較小。若是因補(bǔ)鈣可便秘，則應(yīng)該多喝點(diǎn)水。
4、補(bǔ)鈣同時(shí)多進(jìn)食蔬菜，有助鈣質(zhì)吸收
纖維素對(duì)鈣的吸收有抑制作用，所以補(bǔ)鈣的時(shí)候不能吃太多的蔬菜。補(bǔ)鈣的食物有牛奶、雞蛋等。若是和蔬菜一起進(jìn)食，可能會(huì)妨礙到鈣的吸收。在服用鈣劑的時(shí)候，應(yīng)該盡量少吃油膩的食物，也不能喝含酒精和咖啡因的飲料。因?yàn)楹羞@些物質(zhì)都會(huì)影響鈣的吸收。
總結(jié)一下，以上是關(guān)于補(bǔ)鈣的幾個(gè)誤區(qū)，所以補(bǔ)鈣的時(shí)候，不要被這些誤導(dǎo)了。了解正確的補(bǔ)鈣方法，科學(xué)補(bǔ)鈣。機(jī)體的鈣量是有標(biāo)準(zhǔn)的，不可過(guò)多，也不可過(guò)少，所以補(bǔ)鈣時(shí)注意所需的量。關(guān)于補(bǔ)鈣的誤區(qū)還有很多，所以，多了解一下補(bǔ)鈣的知識(shí)，才能避免做無(wú)用功。
-
-
一“鈣”而論--孕期如何補(bǔ)...
鄧亞雯 主管護(hù)師
-
-
骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)鈣
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎
李國(guó)民 主治醫(yī)師
-
-
寶寶需要補(bǔ)鈣嗎
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
兒童補(bǔ)鈣的方法有哪些
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳房疼痛，乳...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：熟練掌握骨科常見(jiàn)...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于診治骨折，...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱外傷及脊...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：①顳下頜關(guān)節(jié)病及...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：牙槽外科疾病的診...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治頸椎病、...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：運(yùn)用微創(chuàng)技...
-
-
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：對(duì)骨外科的疾病的...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
液體鈣軟膠囊的作用
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
鈣片好還是液體鈣好
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
老年人吃液體鈣還是鈣片
-
-
王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
樸諾液體鈣片碳酸鈣效果如何
-
-
牛乳鈣粉的補(bǔ)鈣保健功效
乳鈣是乳清無(wú)機(jī)鹽濃縮物，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較好的無(wú)機(jī)鹽源，易消化吸收。牛乳中的總無(wú)機(jī)鹽量約0.7%，鈣約0.1%。乳清鈣與其他食品中的鈣相比，是一種更優(yōu)質(zhì)的鈣源。而吃以乳鈣為主的牛乳鈣粉是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣方式，... 詳細(xì)»
-
-
兒童補(bǔ)鈣要怎樣補(bǔ)？?jī)和a(bǔ)鈣存在哪些誤區(qū)？
孩子的成長(zhǎng)階段發(fā)育速度極快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求也相對(duì)較高，很多家長(zhǎng)都會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)間段給孩子補(bǔ)鈣。但兒童補(bǔ)鈣有許多注意事項(xiàng)，稍有不慎便會(huì)進(jìn)入誤區(qū)。而一旦進(jìn)入誤區(qū)則極容易弄巧成拙，因此應(yīng)該注意甄別和選擇兒童補(bǔ)鈣... 詳細(xì)»
-
-
低鈣血癥如何補(bǔ)鈣
低鈣血癥是由于血清鈣離子水平降低，導(dǎo)致組織結(jié)構(gòu)和功能異常引發(fā)相應(yīng)癥狀的代謝性疾病，主要是由于甲狀旁腺機(jī)能減退、假性甲狀旁腺機(jī)能減退、維生素D缺乏好腎臟疾病引起的，部分患者無(wú)癥狀，但嚴(yán)重者可發(fā)生陣發(fā)性癲... 詳細(xì)»
-
-
老年人適合用鈣片還是液體鈣
根據(jù)目前的臨床研究表明，無(wú)論是服用鈣片與液體鈣并沒(méi)有太大的差別。雖然說(shuō)液體鈣比較容易消化，但是，大部分的鈣片都是需要充分咀嚼以后，才會(huì)進(jìn)入腸胃。所以，咀嚼后的鈣片也是比較容易消化、吸收的。因此，選擇鈣... 詳細(xì)»
-
-
建議：避開(kāi)4個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)，堅(jiān)持這樣做，能高效補(bǔ)鈣
鈣是人體里面的必需的元素，人的身體缺乏鈣，腿部容易出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。因此，很多人都非常重視鈣的補(bǔ)充，但如果鈣補(bǔ)充不當(dāng)，反而會(huì)產(chǎn)生反作用。生活中有多數(shù)的人都陷入了補(bǔ)鈣的誤區(qū)中。建議：避開(kāi)4個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)，堅(jiān)持... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)