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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
大部分的日?；顒?dòng)需要肩關(guān)節(jié)的參與，但是肩周炎患者由于肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限或者疼痛而導(dǎo)致生活不便。例如：在洗臉的時(shí)候，患者會(huì)感覺(jué)到不方便。為了使生活回到正軌，大多數(shù)患者會(huì)進(jìn)行藥物治療。在進(jìn)行治療的同時(shí)，可以配合運(yùn)動(dòng)到達(dá)更好的效果，而且運(yùn)動(dòng)可以緩解肩周炎的癥狀。那么，什么運(yùn)動(dòng)可以緩解肩周炎？
通過(guò)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，肩周炎患者的癥狀可以緩解。例如：粘連程度減輕、關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬，而且疼痛也會(huì)有所緩解。以下是一些可以緩解肩周炎癥狀的運(yùn)動(dòng)：
1、爬墻鍛煉
患者將手指貼著墻壁，然后手指慢慢地上移，當(dāng)?shù)竭_(dá)最高處時(shí)，慢慢地下移。重復(fù)該動(dòng)作多次。
2、沖天炮
患者可以站著，也可以坐著。雙手握拳，放在頭頂，然后慢慢的向上伸直手臂，直到不能再伸高了為止，接著慢慢放下。
3、展翅
患者站立，雙腳分開(kāi)，間距為肩部的寬度。然后雙手放于身體兩側(cè)，慢慢的向外展開(kāi)。當(dāng)與身體成90度的時(shí)候，保持該姿勢(shì)不動(dòng)，5到10秒后慢慢放下。
4、摸頸
患者站著或坐著，左手摸頸后部，然后換右手摸。雙手交替進(jìn)行。
5、聳肩
患者雙肩先輕微的聳動(dòng)，然后幅度慢慢加大。
6、甩手鍛煉
患者站著，雙腳分開(kāi)。先用手揉擦肩部，目的是使局部的肌肉放松。然后前后甩動(dòng)手臂，接著左右甩動(dòng)，甩動(dòng)的幅度由小到大，速度也是。
7、劃圓圈運(yùn)動(dòng)
手臂先由前向后順時(shí)針劃圓圈，幅度由小到大。然后由后到前進(jìn)行同樣的動(dòng)作。也可以逆時(shí)針進(jìn)行。
肩周炎患者應(yīng)該勞逸結(jié)合。運(yùn)動(dòng)是緩解肩周炎癥狀的方法之一。而且多運(yùn)動(dòng)都治療疾病也是有幫助的。以上的動(dòng)作需要重復(fù)多次。但是若是在進(jìn)行以上的動(dòng)作時(shí)，突然感覺(jué)到疼痛，則應(yīng)該暫停。運(yùn)動(dòng)是減少粘連的方法之一，但是患者適度即可。
總結(jié)一下，以上的有關(guān)緩解肩周炎癥狀的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，持之以恒才能達(dá)到想要的效果?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)這些動(dòng)作來(lái)緩解疼痛，減少關(guān)節(jié)粘連?；颊咴谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要配合進(jìn)行治療。及時(shí)進(jìn)行治療，配合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
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肩周炎的治療方法
臨床上常見(jiàn)的肩周炎主要包括頸椎病、肩關(guān)節(jié)脫位、化膿性肩關(guān)節(jié)炎、肩關(guān)節(jié)結(jié)核以及腫瘤等，還有一些如肩袖的損傷，都會(huì)伴有肩周炎的出現(xiàn)，通常是以肩關(guān)節(jié)疼痛和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限為主要表現(xiàn)。肩周炎的不同時(shí)期，需要有針... 詳細(xì)»
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治療肩周炎的方法
治療肩周炎的方法主要有功能鍛煉法、藥物治療和手術(shù)治療等，還有局部或痛點(diǎn)封閉、神經(jīng)阻滯療法以及小針刀療法等方式，患者最好在發(fā)病的早期接受治療，能減輕肩部的疼痛和防止病情的惡化，能保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加快... 詳細(xì)»
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肩周炎鍛煉的方法
肩周炎全稱(chēng)為肩關(guān)節(jié)周?chē)?，指的是一種肩關(guān)節(jié)部位會(huì)產(chǎn)生疼痛、運(yùn)動(dòng)功能發(fā)生障礙和肌肉逐漸萎縮的一種疾病。肩周炎常常會(huì)因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)周?chē)囊恍┸浗M織受到損傷、發(fā)生退化而導(dǎo)致患上慢性無(wú)菌性的炎癥，甚至還會(huì)... 詳細(xì)»
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