到了老年階段，身體的衰老速度會逐漸加快，如果沒有注意身體的健康保養(yǎng)，很多不良癥狀也會找上門來。因此，到了60歲之后，人體需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)需要適當(dāng)補(bǔ)充，除了攝入人體需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素之外，常見的人體需要的維生素也需要補(bǔ)充。只有攝入足夠的維生素，才能夠滿足身體的需求，維持身體健康狀態(tài)。那么，老年人想要長壽需要補(bǔ)充哪些維生素？
老年人想要長壽，需要補(bǔ)充哪些維生素？
1、維生素E
老年人如果想要保持身體年輕健康的狀態(tài)，需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素E。維生素E可以起到抗氧化的作用，多補(bǔ)充維生素E可以幫助清除體內(nèi)多余的自由基，而自由基減少了。通常身體可以保持年輕的狀態(tài)，同時延緩皮膚衰老，提高身體抗癌的能力。常見的水果、蔬菜中有人體需要的維生素E，攝入后才能保持身體年輕的狀態(tài)，因此可以適當(dāng)多吃，保持身體健康。
2、維生素A
老年人想要獲得長壽，平時應(yīng)該獲取需要的維生素A。維生素A同樣是對健康有益的維生素，而且維生素A屬于脂溶性的維生素，多補(bǔ)充這種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠維持上皮細(xì)胞的生長，對視網(wǎng)膜具有保護(hù)作用。如果缺乏維生素A，通常容易出現(xiàn)夜盲癥。因此，可以從動物肝臟、胡蘿卜、綠色蔬菜、乳制品中獲取人體需要的維生素A，這樣可以維持身體健康的狀態(tài)，同時提高免疫功能。
3、B族維生素
老年人如果想要獲得長壽，平時應(yīng)該多補(bǔ)充B族維生素。B族維生素屬于促進(jìn)健康的維生素，補(bǔ)充B族維生素往往對食欲增強(qiáng)有幫助。食欲增強(qiáng)了，身體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)充足，這樣對健康有益。另外，B族維生素能夠營養(yǎng)神經(jīng)，增強(qiáng)肌肉力量，這樣也身體健康有益。因此，到了老年階段后，應(yīng)該多獲取B族維生素，可以從豆類食物、五谷粗糧中獲取這種營養(yǎng)物質(zhì)。
4、維生素C
維生素C是日常生活中比較常見的一種維生素，一般可以從新鮮的蔬菜水果中獲取。維生素C是提高免疫功能的一種重要營養(yǎng)物質(zhì)，在抵抗力低下的時候，更容易患上疾病。如果可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，提高機(jī)體免疫功能，可以改善身體的不良癥狀。另外，維生素素C對人體骨骼、肌肉、血管健康有促進(jìn)作用，還能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性和彈性，增強(qiáng)身體對抗病毒的能力。因此，平時應(yīng)該從食物中獲取足夠的維生素C來保持身體處于健康狀態(tài)。
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