哺乳期怎么下奶呢
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丁英波 副主任醫(yī)師
蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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在哺乳期想促進(jìn)乳汁分泌，可以從飲食上改善，在飲食上一定要多吃營養(yǎng)豐富全面的食物。
在哺乳期間不要有挑食、偏食的壞習(xí)慣，不僅僅要保證食物的質(zhì)，并且要保證量，需要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛奶、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋類，也需要吃富含多種維生素的新鮮水果和蔬菜，并且要經(jīng)常喝煲的豬蹄花生湯、排骨湯、鯽魚湯、雞湯等，都是有利于促進(jìn)乳汁分泌作用的。
在哺乳期間一定要注意休息，不要太勞累，更要保證充足的睡眠，這樣才更有利于促進(jìn)乳汁分泌。
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