便秘養(yǎng)生的方法
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張瀅瀅 主治醫(yī)師
湖北江漢油田總醫(yī)院 中醫(yī)科
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對于便秘的患者可以通過按摩、適當?shù)倪\動、改善飲食習慣等來調(diào)理，比如：
1、按摩肚子可以預防便秘，圍繞肚臍順時針揉300次，再逆時針揉300次，這樣可以讓腹肌還有腸平滑肌的血量增加，可以有效地改善大小腸的蠕動功能，從而起到排便的功效；
2、適量的運動可以促進蠕動，腸道改善便秘；
3、一些食物也有幫助通便的作用，如南瓜泥、蔓越莓、玫瑰茄、紅薯葉、芹菜、香蕉、火龍果、堅果仁、黑芝麻等均可以幫助改善便秘。
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