便秘要怎么養(yǎng)生
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張興明 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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便秘養(yǎng)生可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，改善飲食習(xí)慣。
經(jīng)常便秘的人，首先可以根據(jù)個(gè)人的身體情況，適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體新陳代謝，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，就有助于緩解便秘的情況。
在飲食方面要吃一些粗纖維的食物，或者是五谷雜糧，以及新鮮的蔬菜和水果，盡量不要吃辛辣、刺激、油膩的食物。每餐都要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，每餐都不要吃的過(guò)飽，要吃一些容易消化吸收的食物。同時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能緩解便秘的情況。
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