孕婦吃啥下奶快多
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游文強(qiáng) 副主任醫(yī)師
福建省婦幼保健院 產(chǎn)科
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想要下奶快和多可以多吃湯湯水水的食物，保證營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡，才有利于下奶，具體如下：
1、排骨湯：里面含有有較多的蛋白質(zhì)、脂肪以以及碳水化合物等成分，同時(shí)也有較多的微量元素，可以幫助身體吸收較多的營(yíng)養(yǎng)素，有利于下奶。
2、鯽魚湯：魚湯中的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪含量較高，同時(shí)礦物質(zhì)含量也較為豐富，水分較為充足，在燉魚湯的時(shí)候還可以適當(dāng)?shù)募尤攵垢?、通草、花生等，也能夠幫助下奶?/p>
3、粥類：這也是下奶的時(shí)候，熬粥的時(shí)候可以將多種雜糧在一起混合搭配，這樣有利于機(jī)體全方面的攝入各種營(yíng)養(yǎng)元素，可以增加下奶的效果。
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