減肚腩有效的運動
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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在臨床上發(fā)現(xiàn)大多數(shù)肥胖的人都是腹型肥胖，也就是肚腩比較大，所以減肥就是減肚腩，減肚腩最有效的運動就是有氧運動，一般最好每天堅持有氧運動一小時以上，可以選擇有利于減肚腩運動，有游泳、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、做引體向上以及俯臥撐等。
其中首選轉(zhuǎn)呼啦圈，這是減肚腩最好的運動方式。建議每天做這些運動，最好堅持一小時以上，另外嚴格控制飲食，不要吃高熱量食物，建議多吃綠葉蔬菜以及水果，不能吃油炸的食物。
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