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心情不好時(shí)如何調(diào)節(jié)心情？

病情描述：我很壓抑，每次被老板罵了，我都很想哭，哭完我也還是很難受。而且我是極度悲觀的一個(gè)人，我很容易傷心。我想向請(qǐng)教一下，心情不好的時(shí)候有沒有什么辦法可以調(diào)節(jié)心情，讓心情變得好一點(diǎn)呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    心情不好的時(shí)候首先要做好自我調(diào)節(jié)，因?yàn)槿硕紩?huì)遇見不開心的事情。生活中不開心的事情還是比較少的，所以可以在不開心的時(shí)候聽一些舒緩的音樂，或者是看一些搞笑的視頻來轉(zhuǎn)移下自己的注意力，平時(shí)注意不要自己一個(gè)人呆著，多出去走走散散心，開闊眼界。

  • 高迎春
    高迎春 醫(yī)師
    沂源縣人民醫(yī)院悅莊分院 一級(jí)甲等
    病情分析：

    像你這種情況，是非常多見的，主要是因?yàn)樽罱欢螘r(shí)間，生活和工作上的壓力引起的，這個(gè)您可以找到你最好的朋友，把心里的委屈，全部說出來，這樣可以緩解一下自己的壓力，讓自己的情緒得到釋放，就可以通過與朋友的談心，來改善你的這種情況。

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楊樂金
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山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

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