肱二頭肌鍛煉方法徒手
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高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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鍛煉肱二頭肌，一般我們可以選擇俯臥撐，這種是我們經(jīng)常會做的動作，這個動作是我們鍛練手臂上肱二頭肌非常有效的一個動作。
一開始我們雙手支撐在地面，此時只有腳尖以及我們的雙手接觸地面，然后我們屈肘讓身體向下俯身，并且與地面保持平行狀態(tài)，身體始終保持一條直線，再向上稍微抬臂讓身體離開地面，距離大一些再重新開始向下俯身的動作，一次完成俯臥撐，30個為一組，一天做5組。
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肱二頭肌酸痛怎么緩解
陳伯健
副主任醫(yī)師
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王海彬
主任醫(yī)師
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王海彬
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侯輝歌
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