肱二頭肌鍛煉方法是怎樣的
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劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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肱二頭肌鍛煉方法可以選擇雙杠，也可以選擇啞鈴進(jìn)行鍛煉。由外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭兩部分組成。伸出一側(cè)胳膊，然后從側(cè)身向上抬起，掌心向上，并且向下用力。
肱二頭肌和背部肌肉收縮力度要控制，可以提高身體重心以及張力控制。肱二頭肌的功能就是曲肘關(guān)節(jié)，可以使前臂向后旋轉(zhuǎn)協(xié)助屈肩關(guān)節(jié)。
鍛煉的時候要加強(qiáng)安全意識，做好預(yù)防措施以及安全措施。
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