肱二頭肌和肱三頭肌可以同時練嗎
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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肱二頭肌和肱三頭肌是可以同時練的。
有一種鍛煉的方法叫做拮抗肌對抗訓(xùn)練，這是兩種不同作用機制的肌肉，可以放在一起鍛煉。一條肌肉的時候可以恢復(fù)這一條肌肉的力量，兩種拮抗肌一起鍛煉可以增強鍛煉的效果，其中肱二頭肌和肱三頭肌就屬于一對拮抗肌，所以，完全可以將肱二頭肌和肱三頭肌同時練。
平時加強飲食營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)富含維生素的食物，注意做到營養(yǎng)均衡，飲食多樣化。
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