肱二頭肌外側(cè)怎么練大
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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患者可以采取如下幾種方法將肱二頭肌的外側(cè)練大。第一，患者可以采取一些自重相關(guān)的鍛煉方式。比如患者可以持續(xù)的吊單杠或者是做引體向上。另外，患者做攀爬類的鍛煉，比如在有橫杠的雙杠當(dāng)中，持續(xù)地向前攀爬也能夠起到鍛煉作用。
第二，該類患者還可以采取一些提重物相關(guān)的鍛煉方式，比如患者可以手持相對較重的啞鈴，然后將啞鈴緩慢地提起。在此過程當(dāng)中，患者需要使肘關(guān)節(jié)保持向外拐的狀態(tài)。
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