睡前做俯臥撐和仰臥起坐好嗎
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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俯臥撐是一種不錯(cuò)的健身鍛煉運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善上肢肌肉組織，增加肺活量，調(diào)節(jié)機(jī)體平衡都具有不錯(cuò)的鍛煉效果，而仰臥起坐也可鍛煉腹部肌肉組織，但是必需合理規(guī)范，避免誘發(fā)一些潛在病癥，仰臥起坐鍛煉不合理、過度鍛煉、有導(dǎo)致脊椎受傷、腰椎間盤回縮情況，所以還需在專業(yè)教練指導(dǎo)下適量鍛煉為宜。
而相關(guān)運(yùn)動(dòng)，都不適合睡前鍛煉，休息前鍛煉會(huì)喚醒肌肉組織細(xì)胞，以及興奮大腦中樞，致使鍛煉后長(zhǎng)時(shí)間無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而影響休息。還需避免睡前鍛煉，一般可選擇在下午、午后等，是較為適宜鍛煉活動(dòng)的。
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