怎么睡覺快速入睡一點
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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臨床上一般建議選擇在睡覺前不玩手機，不玩電腦，盡量選擇聽一些舒緩的音樂，同時選擇在睡覺前平復(fù)自己的情緒，避免腦皮層過于興奮，從而導(dǎo)致入睡困難的情況發(fā)生。
另外，建議在日常生活當(dāng)中，每天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\動的功能鍛煉，有助于每天晚上睡覺前更好入睡，選擇在晚飯以后，睡覺前適當(dāng)?shù)南磦€熱水澡，或者選擇用熱水泡腳，能夠很好的緩解疲勞，幫助患者盡快入睡。
因此想達到快速入睡的目的，平時還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，只要這樣的話才能更加有效的入睡，提高自己的睡眠質(zhì)量。
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