睡前喝多少牛奶合適
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含人體多種營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常喝些牛奶，可以起到穩(wěn)定的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源作用。對(duì)于睡前喝多少牛奶合適，要結(jié)合個(gè)人的體質(zhì)而定，飲用一杯牛奶即可，也就是200~250ml可滿足身體需求。
牛奶中含有色氨酸物質(zhì)，是有助于安神睡眠作用的，而且牛奶含鈣豐富，對(duì)身體均衡補(bǔ)充都會(huì)有不錯(cuò)的改善。同時(shí)盡量選擇脫脂牛奶，對(duì)身體更健康一些，也減少了脂肪攝入量。
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睡前喝牛奶
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