怎么緩解壓力
緩解壓力的方法可以通過自我調(diào)整的方法，特別是應(yīng)用運(yùn)動(dòng)，傾訴，轉(zhuǎn)移注意力等方法，運(yùn)動(dòng)是比較便捷有效的，特別是進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以有效的緩解壓力，而且可以刺激大腦分泌快樂元素內(nèi)啡肽，起到有效的減壓的作用。
另外，傾訴也是非常有效的緩解壓力的方法，通過有效的語言傾訴，可以幫助患者將內(nèi)心的壓力釋放出來，而起到緩解壓力的作用。轉(zhuǎn)移注意力主要是將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的活動(dòng)當(dāng)中去，通過提高愉悅感和掌控感來緩解壓力，這在臨床上是比較常用的，而且非常有效的調(diào)整的方法。
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