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徐莉萍 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 兒少精神科
緩解考前壓力，在臨床上可以通過(guò)傾訴，轉(zhuǎn)移注意力。運(yùn)動(dòng)的方式。傾訴主要是將自己內(nèi)心的壓力通過(guò)言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，而緩解內(nèi)心的緊張或者是壓力的情況。
另外，運(yùn)動(dòng)在臨床上主要表現(xiàn)以改善患者的壓力為主，特別是通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠紓解肌肉的緊張，同時(shí)提高，大腦分泌內(nèi)啡肽起到有效的緩解壓力作用，另外，如果說(shuō)考前壓力已經(jīng)嚴(yán)重影響到下一步的考試，可以應(yīng)用抗焦慮藥物或者是β腎上腺素受體阻斷劑，應(yīng)用勞拉西泮，阿普唑侖或者是心德安來(lái)改善由于考前緊張導(dǎo)致的身體的不適癥狀。
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中考生如何緩解考前焦慮
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壓力大失眠應(yīng)該怎么緩解
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