怎樣提升免疫力
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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免疫力是人體的防御機(jī)制，是人體抵御病毒、細(xì)菌感染時(shí)第一道屏障，當(dāng)出現(xiàn)免疫力不足、低下時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一些疾病，比如經(jīng)常感冒，經(jīng)常受病菌感染等。
這時(shí)需要通過從飲食起居，作息規(guī)律以及制定合理的鍛練來改善免疫力不足，首先要規(guī)律飲食、膳食平衡，做到均衡各種營養(yǎng)攝入，多吃富含鋅、維c豐富食物，同時(shí)避免熬夜，作息起居規(guī)律，然后制定鍛練方式，比如跑步、有氧運(yùn)動(dòng)、力量鍛練等，都會(huì)顯著提高自身免疫力不足。
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