怎么控制食欲
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王艷 副主任醫(yī)師
中山市博愛醫(yī)院 消化內(nèi)科
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控制食欲，要在保障身體有足夠營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)情況下進行?？蓮囊韵聨追N方法做起：
1，飯前可先喝一些水，或食用水果，喝湯等來增加飽腹感，使胃得到一定的食物供給的狀態(tài)。
2，少吃多餐。在控制總供給量的情況下，可以少吃多餐，這樣的情況下便可以抑制食欲。
3，更換飲食的口味。平日喜愛吃較咸或油脂高的食物，這樣的情況下可以多吃一些蔬菜水果，可多吃一些蒸煮的食物，要保持少鹽少油。
4，日常飲食可多些食用富含高纖維的食物如粗糧、蔬菜等，這些食物不易被消化，在胃中停留的時間較長，可以有持久的飽腹感。
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