運(yùn)動后怎樣拉伸可以避免小腿變粗
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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患者在運(yùn)動之后可以通過如下的拉伸鍛煉來避免小腿變粗。第一，該類患者首先可以找一個(gè)較矮的臺階，然后將雙側(cè)的前腳掌放置于臺階上，腳后跟放置于臺階下。此后，患者需要保持雙膝關(guān)節(jié)并攏伸直，然后使上半身緩慢地向前傾，嘗試用手去摸腳尖。
第二，該類患者需要找一個(gè)跟腰部基本相平的桌子，或者是其他可以用手扶的物體，然后使用一側(cè)的手扶住。此后需要將對側(cè)的下肢屈曲，然后使用對側(cè)的上肢拉住前腳背的位置，緩慢地向背側(cè)上方進(jìn)行拉伸。
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- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
為什么拉伸會把小腿變粗
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