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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
跳繩是一種十分常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，不但可以愉悅身心，還有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)增強(qiáng)身體的免疫力。在跳繩的過(guò)程中往往需要調(diào)動(dòng)身體的多個(gè)肌肉群，還需要調(diào)整和控制個(gè)人的呼吸頻率，可以在一定程度上起到減肥瘦身的作用。通常情況下，跳繩不一定會(huì)導(dǎo)致小腿變粗，但是會(huì)導(dǎo)致小腿的肌肉變發(fā)達(dá)，消耗腿部過(guò)多的脂肪。如果在跳繩前后適當(dāng)進(jìn)行肌肉拉伸，放松局部肌肉，那么一般不會(huì)導(dǎo)致小腿變粗。如果經(jīng)常進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)且缺乏肌肉拉傷活動(dòng)，那么就可能會(huì)增加腿部肌肉的直徑導(dǎo)致小腿變粗。此外，如果人們的小腿相對(duì)較粗，也可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下瘦腿。
跳繩的好處
1、跳繩是一種能夠燃燒人體的脂肪的運(yùn)動(dòng)。跳繩能夠幫助調(diào)節(jié)機(jī)體心肺系統(tǒng)等各種臟器。并且具有鍛煉協(xié)調(diào)性、調(diào)整姿態(tài)、減肥等作用。
2、跳繩能夠使人體的心律維持在與慢跑差不多的水平，但是跳繩不會(huì)引起膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。
3、跳繩是一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單方便，而且比較容易參與的運(yùn)動(dòng)，不同年齡階段的人群都可以參加。
4、跳繩能夠培養(yǎng)人體平衡感和節(jié)奏感，還能夠幫助人體培養(yǎng)確立方位感和培養(yǎng)其整體的意識(shí)。
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跳繩小腿肌肉酸痛還能再跳嗎
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為什么拉伸會(huì)把小腿變粗
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運(yùn)動(dòng)后怎樣拉伸可以避免小腿變粗
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快走小腿會(huì)變粗嗎
目前人們對(duì)身體健康愈加重視，也有更多的人選擇體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。在平時(shí)，不少人會(huì)通過(guò)散步、瑜伽、跑步、打羽毛球、打籃球以及打氣排球等方式鍛煉身體，部分人則會(huì)從快走開始鍛煉。然而不少人擔(dān)心快走之后會(huì)使得小... 詳細(xì)»
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穿高跟鞋小腿會(huì)變粗嗎
如果女性長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋進(jìn)行行走的話，有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)小腿的肌肉比較發(fā)達(dá)，導(dǎo)致出現(xiàn)小腿比較粗的，這種現(xiàn)象出現(xiàn)。主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋以后整個(gè)人的上身的重力全部出現(xiàn)前傾的一個(gè)作用。所以會(huì)導(dǎo)致小腿的局部肌... 詳細(xì)»
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跳完繩后小腿酸痛會(huì)變粗嗎
跳完繩后小腿酸痛并不會(huì)使小腿變粗的。使小腿變粗要符合以下的幾個(gè)條件，首先要經(jīng)常針對(duì)小腿的肌肉進(jìn)行鍛煉，其次要攝入相應(yīng)較多的蛋白質(zhì)以及碳水化合物，通過(guò)攝取這兩種物質(zhì)才能夠使機(jī)體逐漸生長(zhǎng)，細(xì)胞逐漸增大，才... 詳細(xì)»
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游泳手臂會(huì)變粗嗎
游泳運(yùn)動(dòng)引起手臂變粗這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作的規(guī)范性和合理性來(lái)決定，如果在游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有參照正確的游泳姿勢(shì)，造成游泳時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不合理使用雙臂游泳，造成游泳時(shí)只是雙臂，不是全身協(xié)助性運(yùn)動(dòng)，時(shí)間... 詳細(xì)»
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