快速入眠的方法
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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要想快速入眠，縮短睡眠前的時(shí)間，建議是以下方式的：第一養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，在睡前不要玩手機(jī)，也不要看一些電視打一些游戲等，這些都會(huì)讓大腦皮層過(guò)于興奮，從而影響睡眠的時(shí)間。
第二，可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶還是具有安神的作用的，睡前可以用熱水泡一泡腳，也能夠幫助睡眠的。
第三，如果長(zhǎng)期存在睡眠障礙，入睡非常困難，那么可以給予一些相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療的，比較推薦一些新型的非苯二氮卓類(lèi)的藥物。
這一類(lèi)藥物起效相對(duì)比較快，大約5到10分鐘就能起效，能幫助患者很好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，建議服用，但是一定要在醫(yī)生的醫(yī)囑建議下服用的，并要定期隨診。
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