怎樣能快速入睡
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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不能夠很快入睡的患者往往有失眠問題，需要克服焦慮，另外，不喝咖啡、濃茶等興奮劑，不看書，不使用電腦，不受各種不良情緒的干擾。
可以洗個熱水澡，可以做自我放松、自我按摩。建議練習(xí)深呼吸，安靜地躺在床上，晚上睡覺時間不超過11點。睡覺后，不要聽音樂，不要看書、不要想事情，調(diào)整呼吸，讓身體放松，慢慢進入睡眠狀態(tài)狀態(tài)。
如果患者有焦慮、心理負擔和入睡困難，也可以請醫(yī)生開誘導(dǎo)睡眠、鎮(zhèn)定神經(jīng)、抗焦慮藥物。
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