快速入睡的方法
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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想要快速入睡：
1.睡前可以做一些有助于睡眠的準(zhǔn)備。首先營造一個舒適安靜的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息時間。睡前可沖個熱水澡，聽一些舒緩的音樂等。
2.要避免一些影響睡眠的活動。如睡前喝濃茶、咖啡過于興奮、焦慮或帶有巨大的心理負(fù)擔(dān)。這些都有助于自己快速進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。
3.如果還是不能快速入睡，建議到醫(yī)院就診，求助于睡眠科的醫(yī)生。
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