怎樣可以快速入睡
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經內科
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想要快速入睡，睡前可以做一些有助于睡眠的準備，營造一個舒適安靜的睡眠環(huán)境。規(guī)律作息時間，睡前可沖個熱水澡，喝一杯熱牛奶，或聽一些舒緩的音樂等。
同時要避免一些影響睡眠的活動，如睡前喝濃茶、咖啡，睡前做劇烈運動，或者精神過于興奮、焦慮或帶有巨大的心理負擔。這些都有助于自己快速進入到睡眠的狀態(tài)。
如果還是不能快速入睡，建議到醫(yī)院就診，求助于睡眠科的醫(yī)生。
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