緩解工作壓力應(yīng)該怎么做
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龐吉成 主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 心理咨詢科
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臨床上緩解工作壓力的方法有很多，如運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，放松訓(xùn)練，在臨床上運(yùn)動(dòng)是便捷有效的緩解工作壓力的方法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使大腦激發(fā)內(nèi)啡肽來(lái)緩解壓力。
另外，放松訓(xùn)練是非常有效的緩解工作壓力的方法，通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持進(jìn)行放松訓(xùn)練，特別是漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，想象放松訓(xùn)練，深呼吸放松訓(xùn)練等方法，可以幫助患者放松身心，起到有效的緩解壓力的作用，另外，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的工作生活當(dāng)中，提高愉悅感和掌控感，也可以緩解壓力，同時(shí)也可以通過(guò)心理治療的方法來(lái)幫助進(jìn)行壓力的緩解。
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