怎樣緩解工作壓力
在臨床上緩解工作壓力的方法，包括自我調(diào)整，心理治療在臨床上自我調(diào)整的方法比較多，如適合自己的運動，傾訴，轉(zhuǎn)移注意力等等方法，特別是運動是比較便捷，有力的緩解工作壓力的方法。通過做自己喜歡的運動，像散步，打乒乓球，打羽毛球等方式，可以有效的緩解壓力的作用。
運動刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，緩解壓力，同時，運動是非常有效的放松訓練，所以說，在緩解工作壓力的調(diào)整當中，運動是作為首選的方法。
另外，傾訴，特別是向知己，親朋好友進行傾訴可以有效的緩解壓力造成的情緒變化，另外，轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的活動當中去，如聽音樂，畫畫等方法可以提高自己的愉悅感和掌控感，是非常有效的。心理治療以認知行為療法為主。
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