快速入睡的有什么小竅門
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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想要快速睡眠的方法：
如果你想快速入睡，你應(yīng)該創(chuàng)造一個你可以快速入睡的環(huán)境。要有一個適合睡覺的陰暗地方，最多開一盞小夜燈，因?yàn)闊艄鈺屓伺d奮。
睡覺前不要有大的情緒波動，不要讓自己緊張或生氣。睡覺前不要做劇烈運(yùn)動。如果需要鍛煉，盡量安排在白天下午或睡前。你可以做一些舒緩的運(yùn)動，比如睡前做瑜伽等
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