睡不著快速入睡的小竅門
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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快速入睡到的方式主要有以下幾種：
1、很多患者入睡困難和精神因素有很大的關(guān)系，改善精神是治療入睡困難的方法。建議患者，每天可以做一些文體活動(dòng)改善情緒。還可以聽一些輕松的音樂，或向親戚朋友宣泄。
2、在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有助于改善睡眠，在睡前可以用熱水泡腳。
3、在入睡的時(shí)候，可以想象一下今天比較高興的事情，一般會(huì)在半小時(shí)之內(nèi)入睡。
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