快速入睡方法有哪些
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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快速入睡的方式如下：
第一，在入睡前不要做和睡眠無關(guān)的事情，例如玩手機(jī)或看一些驚悚的電影會(huì)影響睡眠。
第二，每天定時(shí)睡眠，不要熬夜，早睡早起，規(guī)律的日常生活有利于快速入睡。
第三，患者不用午睡，避免影響夜間的睡眠。
第四、在睡前不要飲用咖啡和濃茶，建立良好的睡眠習(xí)慣，有利于快速入睡。
第五，有睡眠障礙的，可在睡前服用短效的鎮(zhèn)靜催眠藥。
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