快速入睡好方法有什么
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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想要快速入睡可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物進(jìn)行入睡，或者參考以下方法：
1.一般的情況下，可以在睡覺的時(shí)候喝一杯熱牛奶，泡一個(gè)熱水腳。
2.躺在床上的時(shí)候，不要胡思亂想，使自己的心態(tài)平和，情緒要穩(wěn)定。
3.不要用手機(jī)玩游戲，看太過恐懼的電視。
4.睡覺前不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)比如睡前練瑜伽。
4.平時(shí)注意飲食盡量清淡，晚飯控制在八成飽。不吃或者少吃刺激性太大的食物，例如太辣的火鍋、麻辣燙。
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