用什么方法快速入睡
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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可通過以下的方式快速入眠：在睡覺前不要做一些和睡眠無關(guān)的事情，比如頻繁的玩手機(jī)或看一些驚悚的電影等，也不要進(jìn)行一些大運(yùn)動量的活動導(dǎo)致大腦皮層興奮，一般情況下，準(zhǔn)備入睡在30分鐘之內(nèi)可快速的進(jìn)入睡眠。
如果30分鐘以后仍不能入睡，應(yīng)立即起床，做一些其他的事情，例如看一看故事書等，當(dāng)有困以后再平躺床上，可以快速入睡。
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