有什么方法可以快速入睡
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董瑞芳 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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快速入睡方法如下：
首先，需要保證睡眠環(huán)境舒適。要保持周圍的安靜。睡覺的床需要選擇軟硬度合適的。
其次，在睡覺的時(shí)候要放松心情。避免思慮過(guò)度。在睡覺之前不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起神經(jīng)的興奮導(dǎo)致入睡困難。選擇熱水泡腳，能夠促進(jìn)睡眠。
再者，入睡比較困難還可以選擇藥物來(lái)進(jìn)行治療，選擇能夠促進(jìn)睡眠的中成藥?；颊叽嬖诰耦惖募膊?，比如抑郁癥，可以對(duì)癥服用藥物。
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