快速入睡的好辦法
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董瑞芳 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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快速入睡的方法主要是做好睡覺的準備，也可以配合藥物。
做好睡覺的準備，主要指的是在睡覺之前可以適當?shù)淖鲨べぃ蛘呤锹犑婢彽囊魳?，用熱水來泡腳，喝溫牛奶，能夠讓身體放松，注意避免做高強度的運動。
睡覺之前也不能夠接觸電子產(chǎn)品，避免引起神經(jīng)興奮，放松身體和精神，能夠很快入睡。入睡比較困難也可以選擇助眠的藥物，需要避免產(chǎn)生依賴。
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