快速入睡方法都有哪些
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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在臨床當(dāng)中服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物可以快速入睡，如果短期的服用不會(huì)引起依賴性。促進(jìn)睡眠的方法如下：
首先，在情緒方面應(yīng)防止過大波動(dòng)，放松心情，不要過度的緊張和焦慮。
其次，在睡前不要看電影或頻繁的玩手機(jī)，這樣容易刺激大腦引起大腦興奮?？梢栽谒昂纫槐瓱崤Ｄ袒蚍弥兴幹苿?，對(duì)改善睡眠也有很好的作用。
再次，最快入睡的方法是口服睡眠藥，例如佐匹克隆等藥物。
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如何快速入睡
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