難入睡該如何調(diào)理
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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難入睡，首先進(jìn)行物理的療法來調(diào)理。
首先，睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽舒緩的輕音樂，看一些平時不想看的書籍。避免睡前喝咖啡和濃茶，喝含有咖啡因碳酸飲料。避免睡前過度興奮和緊張，可以在睡前做有氧運(yùn)動。同時要規(guī)律作息，按時睡眠，起床有可能會改善。
另外，必要時可以口服谷維素，安神補(bǔ)腦液，嚴(yán)重入睡困難的患者，可以口服小劑量的鎮(zhèn)靜催眠藥。臨床上常用的藥，有阿普唑侖和勞拉西泮等等。
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