如何讓自己快速入睡
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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可通過以下的方式快速入睡：
第一，在睡覺前不要做和睡眠無關(guān)的事情，不要熬夜，每天定時睡眠。
第二，可以在睡眠的時候做物理的治療，例如推拿治療、針灸治療，或在睡前用熱水泡腳等方式。
第三，口服鎮(zhèn)靜催眠藥物可以快速入睡，常見的藥物主要為苯二氮卓類藥物，例如艾司唑侖、地西泮等。一般短時間間斷的服用藥物不會出現(xiàn)依賴性。
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