怎么樣可以快速入睡
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董瑞芳 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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想要快速入睡可以選擇合理的藥物，比如治療失眠的藥物，常用的有苯二氮卓類藥物。還需要改善睡眠的環(huán)境，比如比較敏感的人，可以選擇睡覺的時(shí)候佩戴耳塞或者是眼罩。
另外，也要從飲食上來進(jìn)行改善，晚餐不能吃得太多，更不能暴飲暴食。在睡覺之前不能喝咖啡和濃茶，也不要喝太多的水；也不能過于興奮，比如進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是看很容易讓人興奮的視頻。
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