怎么樣能快速入睡
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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想要快速入睡，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)使用鎮(zhèn)靜的藥物進(jìn)行治療，也可以在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些輕音樂(lè)能夠幫助睡眠。
睡眠質(zhì)量不好通常是因?yàn)榫駢毫^(guò)大所造成，也可能是過(guò)度勞累所引起。應(yīng)該多注意休息，保證充足的睡眠。避免玩手機(jī)、看電腦，也不能喝濃茶、咖啡。此外，如果實(shí)在是不能入眠，也可以通過(guò)用一些安神的藥物來(lái)調(diào)理。要注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
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如何快速入睡?
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