怎樣才能快速入睡
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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使身體處于一種疲憊的狀態(tài)，可以快速的入睡。
晚餐后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，會使機(jī)體處于一種疲乏的狀態(tài)，這樣更有利于入睡。牛奶作為一種奶制食品，它同樣有改善睡眠質(zhì)量的作用，所以睡前適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶的話，同樣有助于睡眠。長時(shí)間服用一些保健食品，同樣有助于改善睡眠的治療，例如褪黑素。對一些入睡比較困難的人群來說，可以服用一些具有鎮(zhèn)靜安神的藥物來輔助治療，例如安定片。
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