男人吃什么能提高精子活力和質(zhì)量
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- 李奎慶 主治醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
男人吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、富含維生素、含鋅元素的食物，有助于提高精子活力和質(zhì)量。
首先，富含維生素C的食物，比如橙子、檸檬；富含維生素E的，比如獼猴桃、杏等，有助于保持精子活性；而富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如豆腐、牛奶、雞胸肉等，則有利于促進(jìn)精液形成。在補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí)，還需要多食用含有精氨酸的食物，比如海參、黑魚(yú)、鱔魚(yú)等幫助精子生成。而鋅也作為精子代謝的必須物質(zhì)，也需要同時(shí)多補(bǔ)充，比如牡蠣、動(dòng)物肝臟、蝦等。
除了飲食以外，科學(xué)運(yùn)動(dòng)也能提高男性精子活力和質(zhì)量。
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