平板支撐做一月會(huì)瘦嗎
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曾銳祥 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
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平板支撐不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)做平板支撐很難起到減肥的作用。
平板支撐的主要作用是鍛煉核心肌群，實(shí)際上是一種力量訓(xùn)練。通過(guò)這種鍛煉可以起到塑造腰部、腹部、臀部等肌肉的線條的效果。對(duì)于個(gè)別人來(lái)說(shuō)，可能通過(guò)一個(gè)月的平板支撐鍛煉，可以有輕微的瘦肚子的效果，但也不會(huì)很明顯。
如果想要減肥，應(yīng)該通過(guò)進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、游泳、跳繩等，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)合理地控制飲食，控制每日通過(guò)飲食攝入的熱量，才能達(dá)到良好的減肥的效果。
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