睡眠障礙該如何應(yīng)對和調(diào)整？
病情描述：我的睡眠質(zhì)量一直不是很好，也不是失眠，就是效率低，整晚都沒辦法真正的安穩(wěn)睡覺，也不知道是什么原因，看了醫(yī)生也是拿一些助眠的藥物，但是沒有治好！我的睡眠障礙該如何應(yīng)對和調(diào)整呢？
醫(yī)生回答 (2)
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
睡眠質(zhì)量差可能是由于長期壓力過大，勞累或者睡眠不規(guī)律引起的，建議可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采竦乃幬?，能夠有效的促進睡眠。平時也要保持良好的心情不要有太大的壓力，可以多進行一些體育運動，能夠有效的促進身體的血液循環(huán)，而且在睡覺之前可以放松心情、聽聽輕音樂、喝杯熱牛奶，對于增強睡眠質(zhì)量也會有一定的幫助。
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蓋曰秀 主治醫(yī)師
東營區(qū)人民醫(yī)院 二級
睡眠障礙的病因包括內(nèi)部因素及外部因素，內(nèi)部因素，多由身體因素及心理因素造成。大多數(shù)患者是由心理因素造成的，多是焦慮、抑郁的表現(xiàn)，因此去除病因很重要。必要時用抗抑郁、抗焦慮藥物治療。由原發(fā)性睡眠障礙引起的很少，因此使用安眠藥、助眠劑效果不是很理想，多不為臨床常用的手段。
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