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心里發(fā)緊總處于緊張狀態(tài)怎么辦?

病情描述:從小膽子比較小,考試的時(shí)候還是老師喊我提問(wèn)的時(shí)候,都會(huì)特別緊張,就算知道答案都有時(shí)候不敢講出來(lái),現(xiàn)在進(jìn)入社會(huì)之后更加嚴(yán)重,面試的時(shí)候甚至不敢面對(duì)考官的問(wèn)題,心里發(fā)緊總處于緊張狀態(tài)怎么辦
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂(lè)金
    楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    心里發(fā)緊不自信這個(gè)很容易出現(xiàn)臨場(chǎng)發(fā)揮能力的下降的情況,如果長(zhǎng)期的心里緊張,也可能是存在焦慮癥,你的情況應(yīng)該建立起自信心,比如說(shuō)應(yīng)該通過(guò)自身的能力提升,知識(shí)的補(bǔ)充,日常習(xí)慣對(duì)自己進(jìn)行鼓勵(lì)這些方面來(lái)提升,當(dāng)然也可以直接去心理科通過(guò)認(rèn)知行為療法來(lái)幫助治療改善。

  • 寇景華
    寇景華 主治醫(yī)師
    東平縣第一人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析:

    你好,其實(shí)你現(xiàn)在膽子小,不敢說(shuō)話(huà),應(yīng)該跟您不自信有關(guān)系。小的時(shí)候明明知道正確答案,也不敢說(shuō),就是自己不自信造成了。如果你這么不自信,在現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)這么激烈的社會(huì)環(huán)境中,是很難生存的。如果你想要在這個(gè)環(huán)境中幸福的生存,一定要改變一下這種壞習(xí)慣。

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