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怎么合理的運動減肥？

病情描述：因為我的身材比較胖，不說好看不好看，對身體也有影響，太胖了總是會出現(xiàn)這樣那樣的問題，就想減肥，平時多做運動，可是每天晚上運動一個月體重沒有變化還增加了一點體重，應(yīng)該怎樣合理的運動減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 惠麗超
    惠麗超 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    您好，根據(jù)您所描述的這種情況，想運動減肥，首先要養(yǎng)成科學(xué)健康有規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，一日三餐要定時定量，按照早吃飽，午吃好，晚吃少的進餐原則，晚餐也可以用蔬菜或水果來代替，同時加強戶外運動，長期堅持就能達到減肥的效果。

  • 靳勇
    靳勇 醫(yī)師
    張家口市郭磊莊中心衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    根據(jù)你描述的情況來看，是想減肥。減肥是需要控制飲食，加強運動才可以達到目的。建議你在日常生活中盡量少吃熱量高的食物，多吃新鮮蔬菜，飯后半小時多去戶外運動。盡量少吃零食，這樣持之以恒，體重就會掉下來的。盡量不要使用減肥的藥物。

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惠麗超
惠麗超 副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長：糖尿病等內(nèi)分泌科常見疾病的診斷。
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