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緊張心亂怎么緩解?

病情描述:我明天有一個(gè)很重要的比賽演講,是關(guān)乎我未來(lái)工作有沒(méi)有機(jī)會(huì)上升的一個(gè)比賽,我真的真的很緊張,但是現(xiàn)在已經(jīng)很晚了,我還是睡不著,我想問(wèn)醫(yī)生緊張心亂該怎么辦啊,怎么做才能緩解壓力???
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂(lè)金
    楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    這種情況下就不要在給自己壓力和負(fù)擔(dān)了,要學(xué)會(huì)放松自己給自己一些良好的正確的心理暗示或者緊張的時(shí)候深呼吸從而來(lái)緩解自我,可以給自己多一些自信心樹立正確的良好的榜樣來(lái)模仿來(lái)練習(xí)緩解自我不要太有壓力,壓力大的和會(huì)給自己無(wú)用的負(fù)擔(dān)。

  • 楊東升
    楊東升 醫(yī)師
    朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
    病情分析:

    您好,緊張心慌,考慮是心肌缺血引起的情況,可以去醫(yī)院進(jìn)行心電圖或者心臟彩超檢查,根據(jù)檢查結(jié)果,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物,補(bǔ)充機(jī)體的需要,可以口服一些補(bǔ)氣血的藥物進(jìn)行治療,適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加食欲。

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