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哪些食物補(bǔ)鋅？

病情描述：我身體里面比較缺鋅，就是因?yàn)檫@個(gè)缺鋅現(xiàn)在這個(gè)年齡也是出現(xiàn)了很多不舒服的癥狀，我不想喝那個(gè)藥，我感覺(jué)藥物肯定是有副作用的，想通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)一補(bǔ)我的身體，哪些食物補(bǔ)鋅？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，如果說(shuō)你經(jīng)過(guò)了相關(guān)的檢查，體內(nèi)缺乏這種元素的話，那么建議你在日常的生活當(dāng)中可以來(lái)進(jìn)行一下補(bǔ)充，比如說(shuō)海產(chǎn)品或者是一些干果類(lèi)的產(chǎn)品，這些都是含有鋅的，所以說(shuō)你可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，而且在飲食方面最好還是要做到飲食的營(yíng)養(yǎng)全面均衡是比較好的，這樣才能夠保證

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    您好，鋅元素是身體微量元素當(dāng)中，最不容易缺乏的一種，一般通過(guò)飲食很容易就可以補(bǔ)充上的。含鋅量比較高的食物有牛奶，魚(yú)類(lèi)，瘦肉，花生，核桃，紫菜，芝麻，以及動(dòng)物內(nèi)臟等。一般在兩個(gè)星期左右就可以補(bǔ)充上來(lái)，所以請(qǐng)你不要有這方面的擔(dān)心，缺鋅的話確實(shí)是沒(méi)有必要通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充的。

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蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科

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